Ibu & Anak

Cara Lengkap Penuhi Kebutuhan Zat Besi Pada Anak

Hai Mommies.. Kali ini kita coba sharing soal zat besi yuk.. Mommies semua pasti sering banget kan dengar soal zat besi.. Seperti yang kita semua tahu moms kalau zat besi merupakan salah satu komponen dari darah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Karena fungsinya yang vital ini maka kecukupan zat besi sangat diperlukan.  Tanpa zat besi,  tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah yang cukup yang dapat mengakibatkan anemia defisiensi besi (ADB).

Dampak Kekurangan Zat Besi

Menurut IDAI, kekurangan zat besi dapat berdampak negatif pada kecerdasan, perilaku, dan kemampuan motor anak. Dampaknya bagi anak di bawah usia 2 tahun menyebabkan anak lebih “lemot” dalam merespon, lebih iritabel dan sulit mengendalikan diri.

Kebutuhan Zat Besi Pada Anak

Menurut Kementerian Kesehatan kebutuhan zat besi dibagi berdasarkan kelompok usia:

  1. Bayi usia 6-12 bulan adalah 11 mg per hari.
  2. Anak berusia 1- 3 tahun (batita) membutuhkan zat besi lebih sedikit, yaitu 7 mg per hari.
  3. Anak usia 4 – 6 tahun membutuhkan 9 mg zat besi setiap hari
  4. Anak usia 7 – 9 tahun membutuhkan 10 mg zat besi setiap hari
  5. Sedangkan untuk remaja, kebutuhan zat besi ditentukan berdasarkan jenis kelamin anak

Laki – laki

  1. Usia 10 – 12 tahun membutuhkan 13 mg zat besi setiap hari
  2. Usia 10 – 12 tahun membutuhkan 19 mg zat besi setiap hari
  • Usia 10 – 12 tahun membutuhkan 15 mg zat besi setiap hari

Perempuan

  1. Usia 10 – 12 tahun membutuhkan 20 mg zat besi setiap hari
  2. Usia 10 – 12 tahun membutuhkan 26mg zat besi setiap hari

Beberapa Makanan Tinggi Zat Besi

Untuk meningkatkan jumlah zat besi, ada beberapa jenis bahan makanan alami maupun produk makanan yang tinggi zat besi, diantaranya :

  1. Hati sapi atau ayam
  2. Daging merah
  3. Seafood
  4. Kacang – kacangan
  5. Sayuran hijau
  6. Tahu
  7. Daging ayam
  8. Kuning telur
  9. Buah Kering misalnya kismis
  10. Produk olahan seperti oatmeal, sereal, gandum, susu, pasta

 Cara Agar Kebutuhan Zat Besi Anak Terpenuhi

  1. Konsumsi makanan tinggi zat besi. Bagi bayi yang mulai MPASI, berikan makanan tinggi zat besi setiap hari minimal 2 kali per hari.Perbanyak konsumsi daging berwarna merah. Selain itu konsumsi sayuran hijau juga kaya akan zat besi.
  2. Konsumsi vitamin C. Sebab vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh saluran cerna. Misalnya jeruk, jeruk limau, stroberi, brokoli, paprika.
  3. Hindari konsumsi susu atau the. Karena susu atau the dapat menghambat penyerapan zat besi.
  4. Jika dirasa diperlukan, mommies dapat melakukan tes darah untuk mengetahui kadar Haemoglobin (HB) anak. Jika nilainya dibawah normal, baiknya segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan ya Moms agar dapat diintervensi perlu tidaknya pemberian suplemen tambahan zat besi bagi anak.

Semoga anak kita selalu tercukupi baik kebutuhan makro maupun mikronya ya Moms. Agar dapat tumbuh secara sehat dan optimal.

 

Salam Hangat Penuh Cinta

 

Hafida

Hafida Satya Aryani

Hafida Satya Aryani

Mom of Precious Child. Full Stay at Home Mom

Related Posts