Tips Tetap Sehat Pasca Lebaran

Haii Mommies.. Ramadan telah usai dan umat muslim telah sampai di hari raya Idul Fitri. Selamat Hari Raya Idul Fitri buat semua umat muslim di dunia dan selamat menikmati libur panjang. Nah Biasanya, saat hari raya seperti sekarang ini ada banyak camilan dan masakan lezat di rumah. Tentunya, hal ini akan membuat kita lebih mudah menyantap berbagai macam camilan serta masakan. Belum lagi, hari-hari ini merupakan liburan panjang yang memungkinkan kita semua memiliki banyak waktu santai di rumah.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr Ari F Syam menyatakan, makanan Lebaran cenderung banyak mengandung gula, karbohidrat tinggi, lemak jahat, dan kalori yang bisa menggangu kesehatan Mommies. Untuk mengantisipasi hal tersebut, ini dia beberapa tips sehat agar tubuh terbebas dari penyakit setelah merayakan Lebaran nan Fitri.
1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitas makanan dan minuman tersebut.
2. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.
3. Usahakan hanya mengkonsumsi 1 macam lauk saja.
4. Jika merasa camilan (kue Lebaran) dikonsumsi lebih banyak, selanjutnya kurangi porsi nasi saat makan besar. Hindari camilan yang mengandung cokelat, keju dan yang sekiranya mengandung lemak. Lemak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat.
5. Banyak minum lebih dari 2 liter per hari.
6. Banyak mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran (diusahakan 5 servings/porsi saat makan pagi,siang dan malam dan disela-sela makan tersebut).
7. Tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak.
8. Jika rumah kerabat terbilang dekat, silahturahmi dapat dilakukan dengan berjalan kaki ke rumah kerabat.
9. Usahakan tidur minimal 6 jam.
Nah usahakan agar kita tetap makan dan minum seperlunya saja ya Mommies dan jangan lupa untuk tetap berolahraga dan menjaga asupan makanan yang kita konsumsi agar tubuh tetap sehat setelah lebaran.

Salam Hangat Penuh Cinta

Hafida

 

Source:
lifestyle.okezone.com
Fimela.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *